Zwemtraining

Je kunt drie keer per week zwemmen bij TV Cerberus. 

Op maandag- en woensdagavond vinden de zwemtrainingen plaats in zwembad Dukenburg, Meijhorst 7041 in Nijmegen. Beide trainingen duren één uur.
Op maandag wordt de training meestal gegeven door Benno Wildenbeest. Op woensdag door Rob Kwaaitaal en Benno Wildenbeest. 

In het voorjaar/zomer wordt de zwemtraining van maandag verplaatst naar het buitenwater. De maandagtraining in zwembad Dukenburg vervalt daarmee. De locatie van het buitenzwemmen is Lentse Warande (dus Spiegelwaal aan de Lentse Kant, net oostelijk van de Lentloper), Lentse Warande in Nijmegen.

Op zaterdagochtend vinden de zwemtrainingen plaats in het Erica Terpstra bad,  Kwakkenbergweg 25 in Nijmegen.  Deze training duurt één uur. Vanaf januari tot en met de zomervakantie is het mogelijk om op zaterdag 1,5 uur te trainen.

In de zomer worden de zwemtraining op woensdag en zaterdag verplaatst naar het Openluchtbad De Goffert Nijmegen, Goffertweg 22, in Nijmegen. De tijden kunnen dan iets veranderen..

We maken gebruik van alle banen om de verschillende niveaus zo goed mogelijk te verdelen. Door het ontbreken van lijnen betekent dit dat iedereen goed in de gaten dient te houden of er wel binnen de eigen baan gezwommen wordt. Daarnaast starten we deze trainingen aan de overzijde van het zwembad. Ten eerste is het aan deze zijde makkelijker pauzeren en ten tweede kunnen de trainers vanaf deze zijde beter aanwijzingen geven.
Racefietsen en mountainbikes kunnen tijdens de training langs het zwembad worden geplaatst! 

Hardlooptraining

Twee keer per week kun je meedoen met een hardlooptraining. Op zaterdagochtend en op woensdagavond.

De bostraining op zaterdagochtend wordt gegeven van 1 september tot en met 30 mei. We verzamelen om 9.30 uur bij het Erica Terpstra bad. Van daaruit gaan we richting de Leemkuil, de Kopse Hof en/of lopen we delen van de N70-route. De bostraining is een allround looptraining waarbij o.a. looptechniek, kracht, versnellingen, tempo- en heuvellopen aanbod komen. De lengte van de training loopt gedurende de opbouw naar het triathlonseizoen op van 1.15 uur tot ruim 1.45 uur in april. Om aan de training mee te kunnen doen moet je instaat zijn om minimaal 40 minuten aan een stuk te rennen. De bostraining op zaterdag wordt gegeven door Rob Kwaaitaal.

De baantraining op woensdagavond wordt, met uitzondering van de zomervakantie, het hele jaar door gegeven. We verzamelen bij het clubhuis van Nijmegen Atletiek aan de Heemraadstraat in Brakkestein. Tijdens de baantraining wordt er loopscholing gegeven met als doel om je looptechniek te verbeteren. Na de loopscholing volgt een intervaltraining op de atletiekbaan. Tijdens deze intervaltraining is het de bedoeling dat je precies de aangegeven tempo’s loopt. Deze tempo’s zijn gebaseerd op je 10km wedstrijdtempo. Neem een horloge of stopwatch mee zodat je zelf je tempo’s kunt controleren. De baantraining op woensdag wordt gegeven door Hans Wijlemans.

Spinning in de winter

Gedurende het winterseizoen willen we een aantal spinningslessen aanbieden. Deze vinden plaats bij Go4fit in Beuningen.

Er is de mogelijkheid om voordat de spinning les begint nog even in te fietsen. Dat kan vanaf 19:15, waarbij de werkelijke spinning les om 19:30 begint. 

Koppeltraining

Op zondagochtend óf donderdagavond worden af en toe koppel- of wisseltrainingen gegeven. Bij een koppeltraining wordt de overgang tussen het fietsen en het lopen geoefend. Bij een wisseltraining staat een snelle triathlonwissel centraal. De koppel- en wisseltrainingen worden gegeven door Roelof Lovink of Rob Kwaaitaal