Je kunt drie keer per week zwemmen bij TV Cerberus.
Op maandag- en woensdagavond vinden de zwemtrainingen plaats in zwembad Dukenburg, Meijhorst 7041 in Nijmegen. Beide trainingen duren één uur.
Op maandag wordt de training meestal gegeven door Stefan Janssen. Op woensdag door Rob Kwaaitaal.
Op zaterdagochtend vinden de zwemtrainingen plaats in het Erica Terpstra bad, Kwakkenbergweg 25 in Nijmegen. Deze training duurt één uur. Voor de gevorderde zwemmers is vanaf januari tot eind september (m.u.v. de zomervakantie) het mogelijk om op zaterdag 1,5 uur te trainen.
In de zomer:
- vervalt de zwemtraining van maandag in zwembad Dukenburg
- is op zondagochtend zwemmen in het buitenwater, De locatie van het buitenzwemmen is in de Lentse Plas.
- worden de zwemtraining op woensdag en zaterdag verplaatst naar het Openluchtbad De Goffert Nijmegen, Goffertweg 22, in Nijmegen. De tijden kunnen dan iets veranderen..
We maken gebruik van alle banen om de verschillende niveaus zo goed mogelijk te verdelen. Door het ontbreken van lijnen betekent dit dat iedereen goed in de gaten dient te houden of er wel binnen de eigen baan gezwommen wordt. Daarnaast starten we deze trainingen aan de overzijde van het zwembad. Ten eerste is het aan deze zijde makkelijker pauzeren en ten tweede kunnen de trainers vanaf deze zijde beter aanwijzingen geven.
Racefietsen en mountainbikes kunnen tijdens de training langs het zwembad worden geplaatst!
Twee keer per week kun je meedoen met een hardlooptraining. Op zaterdagochtend en op woensdagavond.
De bostraining op zaterdagochtend wordt gegeven van 1 september tot en met 30 mei. We verzamelen om 9.30 uur bij het Erica Terpstra bad. Van daaruit gaan we richting de Leemkuil, de Kopse Hof en/of lopen we delen van de N70-route. De bostraining is een allround looptraining waarbij o.a. looptechniek, kracht, versnellingen, tempo- en heuvellopen aanbod komen. De lengte van de training loopt gedurende de opbouw naar het triathlonseizoen op van 1.15 uur tot ruim 1.45 uur in april. Om aan de training mee te kunnen doen moet je instaat zijn om minimaal 40 minuten aan een stuk te rennen. De bostraining op zaterdag wordt gegeven door Stefan Janssen en Andreas Ressing.
De baantraining op woensdagavond wordt het hele jaar door gegeven. Bij te weinig deelnemers gaat de training in de zomer niet door. We verzamelen bij het clubhuis van Nijmegen Atletiek aan de Heemraadstraat in Brakkestein. Tijdens de baantraining wordt er loopscholing gegeven met als doel om je looptechniek te verbeteren. Na de loopscholing volgt een intervaltraining op de atletiekbaan. Tijdens deze intervaltraining is het de bedoeling dat je precies de aangegeven tempo’s loopt. Deze tempo’s zijn gebaseerd op je 10km wedstrijdtempo. Neem een horloge of stopwatch mee zodat je zelf je tempo’s kunt controleren. De baantraining op woensdag wordt gegeven door Hans Wijlemans.
Vanuit Cerberus bieden we fietstrainingen aan via RTC Groenewoud.
- De trainingen worden georganiseerd via Groenewoud. Dit betekent dat onze leden lid worden van Groenewoud. De trainingen van Groenewoud vinden plaats op de volgende dagen:
- Woensdag om 18:30/19:00
- Donderdag om 18:30/19:00
- Zondag (toerrit) om 09:30.
De verzamelplek is bij de Waalkade in Nijmegen.
- Tijdens de ALV van 2023 hebben de leden aangegeven dat fietstrainingen een vast onderdeel moeten zijn van het trainingsaanbod van Cerberus. Daarom zal Cerberus de contributie van Groenewoud betalen voor geïnteresseerde leden. De contributie van Groenewoud bedraagt 50 euro per jaar. Let op! Dit betekent dat het bestuur verwacht dat de geïnteresseerde leden regelmatig gebruik zullen maken van de trainingen van Groenewoud!
- Leden dienen zichzelf aan te melden via https://www.rtcgroenewoud.nl/home. Het betaalbewijs kan vervolgens worden verstuurd naar penningmeester@tvcerberus.nl, waarna het bedrag zal worden teruggestort aan de leden.
Op zondagochtend óf donderdagavond worden af en toe koppel- of wisseltrainingen gegeven. Bij een koppeltraining wordt de overgang tussen het fietsen en het lopen geoefend. Bij een wisseltraining staat een snelle triathlonwissel centraal. De koppel- en wisseltrainingen worden gegeven door Rob Kwaaitaal.
Sinds 2023 bieden we vanuit Cerberus krachttraining aan in samenwerking met Fy-Fit.
- We maken voor de krachttraining gebruik van een 10-rittenkaart. Deze kost €190. Van Cerberus ontvang je een bijdrage van €50 (€5 per training).
- De krachttraining wordt aangeboden op dinsdag van 17:00 - 18:00 en 19:00 - 20:00.
- Als je interesse hebt om samen met andere Cerberusleden onder professionele begeleiding krachttraining te doen, stuur dan een e-mail naar bestuur@tvcerberus.nl en geef aan welk tijdstip je voorkeur heeft.
