Home

Clubnieuws: Jurgen verovert de wereld!
   (13-03-2017)

Afgelopen zondag sloot Jurgen Claassen zijn sabbatical af met deelname aan de 70.3 Ironman Subic Bay, een halve triathlon op de Filipijnen.

Hieronder zijn verslag:

1e overall bij de agegroupers!! Erg tevreden over het zwemmen en lopen. Drie weken na de halve triathlon in Nieuw-Zeeland, was het tijd voor de volgende halve triathlon, in de tropische Filipijnen, in Subic Bay. Subic Bay wordt aangeprezen als de toeristische plek van de Filipijnen, het is een voormalige Amerikaanse legerbasis, dus alles is ruim opgezet, helaas is het ook een beetje vervallen, naast nieuwe hotels, staan gebouwen die de laatste 10 jaar niet meer gebruikt zijn. Het strand is niet echt mooi en in zee mag je niet zwemmen omdat het lokaal vervuild is...

Je hebt ook mooie plekken zoals de jungle 10 km verder, maar al met al vind ik het geen aanrader. Toch had het ook voordelen dat ik er bijna 2 weken voor de wedstrijd was, want met een voorspelde temperatuur van 35 graden is acclimatiseren heel verstandig! Ik kan behoorlijk goed tegen warmte, maar heb alleen ervaring met kwart triathlons in de zeldzame Nederlandse hitte, bovendien is een halve toch een ander verhaal. Mijn plan was dan ook om behoudend te fietsen en met lopen goed te koelen door ijs in mijn trisuit te stoppen en elke 3-4 km wat te drinken.

Na een enorme klapband (achterwiel), de dag voor de wedstrijd begon ik wat te twijfelen over mijn voorwiel met een nog, hele, latex binnenband, echter op internet vond ik alleen, dat bij lange afdalingen in de hitte, waar je flink moet remmen, latex niet aanbevolen wordt. Omdat ik niet van plan was te remmen besloot ik de binnenband te laten zitten.

Met zwemmen starten de agegroupers 10 minuten na de profs, door middel van een rolling start (iedere zoveel seconden start een beperkt aantal atleten), dit is heel fijn want daardoor zwem je niet in de drukte. De zwemstart vond voor mij iets na 6:30 plaats, op dat moment was het met 25 graden nog heerlijk koel, en een stuk koeler dan het water van ongeveer 30 graden. Het zwemparcours lag er verder prima bij, wat kleine golfjes en helder water (10 km van Subic Bay, we hadden 2 wisselzones...).
Ik miste aansluiting met een aantal snellere zwemmers en zwom alles alleen, ongeveer als 5e-6e kwam ik uit het water, in een voor mij goede tijd van 27 minuten.

De eerste 7,5 km fietsen waren voornamelijk vlak, daarna volgde er een redelijke klim met bijna 200 hm'ers, niet heel steil (voor de kenners, zoiets als de Holdeurn maar dan 3 keer zo lang). Op deze klim haalde ik 3 man in, allemaal trio-atleten. 
In totaal heeft het fietsparcours bijna 1000 hoogtemeters, ook al vindt de rest van het fietsparcours plaats op de snelweg die ervoor afgezet is en grotendeels vlak is; in principe ideaal voor een tijdritfiets..., met een keerpunt op ongeveer 48 km.
Na 20 km werd ik ingehaald door een Oostenrijker die aanzienlijk beter fietste, volgen zou dom zijn geweest, in dit soort lange wedstrijden moet je je eigen race rijden.
Daarna was het behoorlijk stil, afgezien van springende en super enthousiaste vrijwilligers die me zelfs aan het lachen brachten, gelukkig kwam ik na een km of 35 de eerste profs tegen die al aan de terugweg waren begonnen. Na 70 km werd ik voor de 2e keer ingehaald, nu door een Rus, het tempoverschil was niet heel groot, maar ik was verstandig en liet hem gaan.
Op dat punt had ik al 2 bidons van 750 ml leeg gedronken, 1 kleine bidon van 500 ml en 2 kleine flesjes water en ik zat nu op de fiets zonder drinken... Niet fijn als het 35 graden is. Vijf km verderop was pas de volgende waterpost en ik ging iets langzamer rijden.  200 meter voor de waterpost greep ik een klein flesje water, helaas met dop, het losdraaien kostte wat moeite en daardoor miste ik een bidon, echt enorm balen. Mede daarom, daarna relatief rustig naar de 2e wisselzone gefietst.

In de wisselzone ruim de tijd genomen om een isogel te nemen en een flesje heet water half leeg te drinken. Terwijl ik daar zat kwamen 4 concurrenten ook het parc fermé in, maar ik vertrok nog voor ze.

Het lopen voelde ondanks de hitte gelijk goed, ik liep iets harder dan 15 km/h. Zoals gepland stopte ik bij de eerste verzorgingspost om ijs in mijn trisuit te stoppen...
Ik schreeuwde om ijs naar de vrijwilligers en kreeg een reuze karaf met ijs aangereikt, zonder erbij na te denken, goot ik deze vanaf de hals in mijn trisuit. Het ijs zakte onmiddellijk naar beneden, naar de edele delen en omdat een trisuit strakke broekspijpjes heeft bleef het daar de volgende 2 km zitten... Dit liep voor geen meter want het was minstens 2 kg ijs en ik heb nog nooit zulke koude ballen gehad. Maar goed daar leer je van. Elke volgende stop pakte ik slechts enkele ijsblokjes...
Vanwege het ontbreken van vocht de laatste 20 km op de fiets, besloot ik elke verzorgingspost, dus elke 1,5-2 km, effe te wandelen, om zo te koelen en te drinken. Dit bleek een goed idee, want waarschijnlijk mede daardoor, kon ik mijn looptempo praktisch constant houden. Na 8 km haalde ik de Rus in en bij kilometer 12 volgde ook de Oostenrijker, die praktisch stil stond. Ik liep toen op kop en ik voelde me nog steeds erg goed en liep nog steeds bijna 15 km/h.

Met lopen ben ik niet ingehaald dus ik finishte als eerste overall van de agegroupers! Erg gaaf als ze een finishlint voor je houden!
Uiteraard was ik ook eerste in mijn leeftijdsgroep; normaal vind ik het resultaat in mijn leeftijdsgroep niet belangrijk, maar hier stonden maar liefst 141 leeftijdsgenoten aan de start, net zoveel als in totaal in sommige wedstrijden... 
Ook werd ik 21e overall, met dus 20 profs voor me (die gaan toch een stukje harder, vooral met fietsen)

Ik was erg tevreden en een mooie afsluiting van mijn sabbatical!
Hier nog een paar dagen relaxen, dan nog een stopje in Dubai en volgende week weer werken...

» Reageer (Reacties: 0)

(Terug naar boven)


Clubnieuws: Introductiecursus Start2Tri volgeboekt....
   (27-02-2017)

Start2Tri, onze kennismakingscursus met de triathlonsport zit helemaal vol.

Voor degenen die zich hebben aangemeld en bevestiging hebben ontvangen van hun deelname, hieronder nog eens het programma. Veel plezier!

Programma Start2Tri

(Terug naar boven)


Clubnieuws: Topprestatie Jurgen Claassen in Nieuw-Zeeland
   (20-02-2017)

Afgelopen weekend heeft Jurgen Claassen, genietend van een lange, sportieve vakantie, voor vuurwerk gezorgd tijdens de Half Challenge Wanaka. Hij eindigde als 7e overall en als 2e in zijn categorie. Zijn verhaal: 

"Het zwemmen vond plaats in een redelijk fris meer, slechts 15 graden, maar en in tegenstelling tot de trainingen, heb ik het geen enkel moment koud gehad. Aangezien het eindelijk een keer windstil was, waren er geen golfen en dat zwom erg lekker. Beetje rechts van het veld gaan liggen en eerste kilometer in mijn uppie gezwommen. Daarna kwam ik in een groepje en ging het tempo iets omlaag, zeker op de terugweg, we zwommen tegen de zon in en de boei was daardoor onzichtbaar...

Na 28 minuten en als 16e, kwam ik het water uit en dat viel me tegen. In trainingen zwem ik beter dan ooit maar vandaag dus niet.

Na een lange (paar honderd meter lopen) en redelijke wissel, de triathlonschoenen zijn in NL gebleven, op de fiets gesprongen voor 90 hele mooie kilometers.
Het fietsparcours bevat ongeveer 900 hm'ers, vaak kleine klimmetjes, niet super steil.
De eerste 30 km helemaal alleen gefietst en daarna vormde zich een klein groepje van 4 man. Lekker gefietst, vooral bergop ging soepel. Ik wisselde na 2.34 uur als 12e.

Het loopparcours is pittig, niet alleen omdat 75% onverhard is en uit gravel en boomwortels bestaat maar vooral omdat er 300 hm'ers inzitten. 1 langere steile klim van ongeveer 40 meter en de rest golft op en neer en dat ga je na een tijdje voelen...
De eerste 8 kilometer gingen echt goed, ondanks wat stramme benen van het fietsen. Ik haalde ongeveer 5 mensen in. Daarna was er niemand meer om in te halen totdat ik bij het 13 km punt een stipje aan de horizon zag... 
Helaas kreeg ik het vanaf kilometer 18 super zwaar, de benen wilden echt niet meer en het tempo ging heel fors omlaag naar 12 km/h. Het stipje bleef dan ook een minuut van me verwijderd en na een halve marathon in 1.31 uur finishte ik als 7e overall en 2e in mijn categorie.

Erg tevreden met het resultaat en op naar de volgende halve over drie weken in Subic Bay."

» Reageer (Reacties: 2)

(Terug naar boven)


Clubnieuws: Uitslag zwemkampioenschappen
   (19-02-2017)

v.l.n.r. Piet Jonkers (meeste progressie), Rob Kwaaitaal (winnaar mannen) en Sylvia van Breda (namens Japke)Op zaterdag 18 februari waren de jaarlijkse zwemkampioenschappen in het Erica Terpstrabad. Er werd een 100 meter en een 500 meter gezwommen. Bij de vrouwen was Japke van Es op beide afstanden de snelste en dus clubkampioen. Bij de mannen won Bart Alberts de 100 meter en was Rob Kwaaitaal tweede. Op de 500 meter waren de rollen omgekeerd. In het eindklassement wist Rob Kwaaitaal beslag te leggen op de eerste plaats. Piet Jonkers won de prijs voor de grootste progressie. Na de aansluitende looptraining werd de door Rob gewonnen duurzame chocolade door de lopers met smaak verorberd...

Klik hier voor de uitslagen (PDF)

 

 

 

Chocoladedeelmoment na de looptraining...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(Terug naar boven)


Clubnieuws: Rob Kwaaitaal en Tisanja Abali winnen glibberige Bergloop
   (29-01-2017)

Glibberige ondergrond bij de beklimming van de DuivelsbergEen recordaantal van 43 deelnemers - met een flinke delegatie van AVW Wijchen - stond aan de start voor de 12e editie van onze seizoensaftrap: de Bergloop. Door de dooi van de afgelopen twee dagen wat het parcours in het voordeel van atleten die houden van glibberen en glijden. Vooral de beklimming van de Duivelsberg (2 keer) werd daarmee een uitdaging. Een flauw zonnetje en een lekkere temperatuur van 6 graden maakten het niet onaangenaam. Het was zwemtrainer Rob Kwaaitaal die - met spikes - zich het snelst en lichtvoetigst over het parcours ontfermde, zo werd al bij de eerste doorkomst duidelijk. Hij had toen zes seconden voorsprong op Hendrik Venema, die ook van dit soort uitdagingen houdt.

In de tweede ronde bouwde Rob zijn voorsprong gestaag uit en finishte in 25.25. Onder deze omstandigheden een mooie eindtijd. Hendrik Venema werd tweede, Jochem Tolsma derde. John Noy van AV Wijchen passeerde als vierde de finish, bovenaan de trap bij de Mergelpe-heuvel (voor kenners).

Bij de dames was Tisanja Abali, die net gisteren besloten had om mee te doen, de snelste.Twintig seconden later kwam Irene van Opstal door de finish. Elly de Swart van AV Wijchen was de derde vrouw die de laatste trap bedwong, nog voor Saskia de Vries.

Tisanja neemt de wisselbeker in ontvangstAlle deelnemers kwamen 'heel' over de finish. Een aantal atleten had gekozen om één ronde af te leggen. En er waren Cerberusleden die hun kroost alvast warm maakten voor een toekomstig lidmaatschap door samen het parcours af te leggen. Arthur met zoon Jip en Japke met Gijs. Bijzonder was ook de deelname van Thijmen van Heerde, die boswachter is voor dit gebied. "Zo maak je actief mee, hoe het bos ook op een deze manier beleefd kan worden", aldus Thijmen. Benno had weer goed gezorgd voor warme drank en koek voor alle deelnemers en kijkers. En voor wie dat wilde was er na afloop nog een gezellige nazit  in pannenkoekenhuis De Duivelsberg.

Willy de Swart reikt de wisseltrofee uit aan winnaar Rob KwaaitaalDank aan Willy, Rob, Benno en Lidy voor de organisatie!

Klik hier voor de uitslag IPDF)

 

Klik hier voor het uitslagenarchief

» Reageer (Reacties: 0)

(Terug naar boven)


CrossDuathlon nieuws: Gevonden voorwerpen
   (05-01-2017)

Na de crossduathlon in Groesbeek zijn de volgende artikelen achtergebleven:

- een Bontrager fietscomputer

- 1 zwarte Avenid thermohandschoen

- een licht grijze Bell helm

Ben je de eigenaar van een van deze spullen, stuur dan een mailtje naar arthur.lian@planet.nl

» Reageer (Reacties: 0)

(Terug naar boven)


Ogenblik a.u.b. ...