Op zondag 29 april organiseren wij weer onze jaarlijkse oefen-clubtriathlon. Uitsluitend leden van Cerberus, Trion en TV Arnhem zijn hiervoor uitgenodigd. De inschrijving sluit op donderdag 26 april om 12.00 uur. Leden van Cerberus kunnen zich inschrijven via deze site ( eerst inloggen). Leden van Trion en TV Arnhem schrijven zich in via een mail naar Benno Wildenbeest. Tik hier voor verdere informatie.
Voor de goede orde: het gaat hier om een oefentriathlon, die is bedoeld om te kijken of je alles voor het aankomende triathlonseizoen op orde hebt en waar je staat met jouw conditie.
Plaats van handeling: zwembad “de Lubert” aan de Cranenburgsestraat 23 / D 6561 AM Groesbeek. (zwembad 024 -3971448 of BENNO 06-29030011 in geval van Nood op de oefendag)
Klik hier voor een kaartje van het parcours (JPG-formaat)
Bad open vanaf 07.15 uur. Vanaf 7.45 uur tot 8.30 uur inchecken en nummering in de hal van het zwembad. (Neem een startnummerband en veiligheidsspelden zelf mee!) Om 08.35 allen briefing in het zwembad. Houd je goed aan de tijden!!
De afstanden zijn: 500 mtr. zwemmen. – 20 km. Fietsen. – 4,5 km. Lopen
Na afloop gratis koffie, thee, broodjes, fruit e.d. in de kantine van het zwembad.
Namens de organisatie,
Benno Wildenbeest
Mobiel: 06 – 29030011
(Terug naar boven)
Er ligt weer een nieuwe editie van ons clubblad 'Tribune' met tal van inspirerende verhalen en fantastische foto’s van verschillende evenementen waar onze clubgenoten aan deelnamen. Tevens vind je in deze editie weer de factsheets, en verhalen van het clubweekend in Xhoffraix, een heerlijk recept en handige kalenderoverzichten.
Een papieren versie is bij de redactie beschikbaar. Tik hier voor de digitale versie.
Vorige edities kun je hier ook digitaal bekijken.
(Terug naar boven)
Op zaterdag winst in Geel voor Wesley Mols en twee keer brons (Sylvia van Breda en Jasper Wattjes) in de kanotriathlon in Loon. Zondag is het tijd voor onze eigen duathlon in Middelaar. Peter Jan Mol en Loes van den Boom verdedigen dit jaar de Challenge beker. Beiden winnen!
Run-bike-run Geel
Wesley Mols maakt een week na de RBR in Oldenzaal een stap richting het hoogste podium. In het Belgische Geel (2,5 km lopen – 25 km fietsen – 5 km lopen) staat hij, in traditiegetrouw een ijzersterk bezette wedstrijd, opnieuw aan de start met het Run2Day team (2de wedstrijd in de RBR series). Waar hij vorige week nog meldde dat het fietsen beter moet, weet hij nu na een solide eerste looponderdeel de schade op de fiets te beperken om vervolgens met opnieuw een snelste tweede run de winst in de wedstrijd naar zich toe te trekken.
Wesley: "Was een mooie overwinning in een sterk veld. Dat belooft wat voor het NK over vier weken."
Triathloon
In het zonovergoten Loon in Drenthe wordt er in plaats van gezwommen gekanood (5 km lopen – 20,5 km ATB-en tot slot – 2,5 km kanoën). Daar kan Jasper Wattjes als voormalig wildwaterkanoër en instructeur natuurlijk niet wegblijven. Al jaren doet hij een gooi naar het podium en vandaag is het raak! 3de H50. Sylvia van Breda staat bij de dames senioren aan de start en blijkt ook in deze discipline over talent en rappe benen en armen te beschikken. Opnieuw een podiumplek voor haar. Ook zij 3de! Naast deze podiumplekken was er ook nog een deelname van Arthur van den Aarssen
Jasper: "Helemaal scheel gelopen. Na drie kilometer stond mijn linkeroog in mijn rechteroogkast en mijn rechteroog in de linker. 22 minuten over 4,8 km voor mij een prima resultaat maar net als bij mijn andere deelnames ligt meer dan de helft van het veld voor me. De inhaalrace kan beginnen, een handvol in T1, tientallen op het ATB-parcours, weer een paar in T2, de laatste peddel ik voorbij. Na vijf jaar eindelijk een podiumplek."
Sylvia: "Voor het eerst meegedaan aan een andere vorm van triathlon tijdens de Triathloon. Ondanks overstekende schapen en kopje onder gaan met kanoën heb ik genoten en ben ik tevreden met het resultaat: 3de bij de senioren dames."
Arthur: "In de wisselzone naast Rob Barel nog wat tips uitgewisseld. Daarna heb ik hem alleen nog weer na de finish gezien. Lekker gelopen en het was zelfs warm in de zon; Sylvia nog net bijgehaald maar met fietsen was ze zo weg. Lekker doorgestampt op de ATB met het venijn in de staart in glibberige, zuigende klei langs het water. Kanoën ging heerlijk. Echt een HELE leuke wedstrijd!"
Cerberus duathlon
Op deze mooie zondag is het genieten tijdens onze eigen duathlon in Middelaar (2,2 km lopen – 21,6 km fietsen – 4,4 km lopen). Een beperkt deelnemersveld, maar na afloop overal tevreden gezichten. Bij de mannen won Peter-Jan Mol. Jochem Tolsma werd tweede en Twan Brinkhof pakte de derde plek. Bij de vrouwen won Loes van den Boom voor Lenneke Theunissen en Floor Klaver.
Peter-Jan Mol: "Gisteren onbedoeld veel energie verspild door bij rustige duurrit nog een uur tegen de wind te moeten buffelen omdat ik anders te laat zou komen als grensrechter bij de voetbalwedstrijd van mijn dochter. …Toch ging het prima vandaag. Had gehoopt bij lopen op grotere voorsprong op concurrent Jochem Tolsma, maar het bleef bij 15 seconden. Na dikke halve ronde fietsen kwam hij voorbij gestoven en feliciteerde ik hem al met de eindoverwinning. Maar het tempoverschil viel mee en ik kon bijblijven, al heeft hij 75% van het fietsen voor mij gereden en had ik dus een fijn richtpunt. Nog één poging over en weer gedaan om elkaar te lossen, maar uiteindelijk reden we samen de wisselzone in. De afsluitende run kon ik vervolgens in mijn voordeel beslissen."
Bekijk hier de uitslag van de Clubduathlon. Met dank aan Benno Wildenbeest en Rob Geurts voor de organisatie!
(Terug naar boven)
Maart, de maand waarin de lente begint en de eerste Cerberusatleten aan de start van hun eerste wedstrijden staan.
Timo Lange, lid sinds oktober 2017 maakt tijdens de Trion Duathlon als enige van de Cerberusleden zijn opwachting bij de Bisonbaai. Ondanks harde wind en een modderig loopparkoers, weet hij zijn eerste wedstrijd (3 km lopen – 21 km fietsen – 3 km lopen) in 1 uur 15 minuten te finishen. Timo: "Lange Junior doet mee aan een Korte Trion Duathlon: Ik kan nog traplopen!”
Een week later treden Robert de Vries en Hans van Donschot (ook recent lid geworden) aan bij de Grand Raid de Nisramont in de Belgische Ardennen. 4 km kayakken, 22 km ATB-en, 8 km trailrun, 11 km ATB-en en een afsluitende 4 km ATB/run (wissel) weten ze in duo te beslechten.
Zaterdag 31 maart openen de RBR series in Oldenzaal. Wesley Mols, uitkomend voor ons eredivisieteam, start twee weken na zijn overwinning op de halve marathon van de Stevensloop, voor het Team Run2Day, waarvoor ook ex-Cerberuslid Hendrik Venema uitkomt. Het team eindigt als vijfde.
Wesley: "Mijn eerste multisport van 2018 voelt nog wat onwennig. Er is nog veel werk aan de winkel voor de wissel en het wielrennen. Wel de snelste (gedeeld) 2de run."
En dan opent op 1 april Roel Kwaaitaal het seizoen met winst in de zwemloop van Utrecht. Na de 500 meter zwemmen zaten er nog enkele mannen vlak voor hem, maar op het looponderdeel over 5 km was hij ongenaakbaar. Zijn verslag:
"Ik was voor het zwemmen helaas net ingedeeld in de één na snelste baan, dus moest alles op kop zwemmen, maar probeerde zoveel mogelijk de mensen in de snelste baan bij te houden. Dat lukte wel aardig en ik kwam als 6de uit het water. De wissel ging prima en bij het lopen begon ik gelijk mensen in te halen. Na ongeveer 1 kilometer lopen had ik iedereen voor me ingehaald en lag ik op kop. Daarna had ik de voorsprong nog wat verder uitgebouwd en kwam met bijna 1 minuut voor de nummer 2 over de finish."
(Terug naar boven)
Onze collega's van TRION nodigen de leden van Cerberus uit om mee te doen met de run-bike-run op 10 maart bij de Bizonbaai.
Je kunt meedoen als individu of als duo. Je kun je op de dag zelf inschrijven bij de TRION-tent.
Programma:
- 11.00 start verzamelen bij Bizonbaai (tegenover Oortjeshekken)
- 11.40 briefing
- 12.00 start wedstrijd
- Prijsuitreiking na binnenkomst laatste deelnemer
- Borrel bij Oortjeshekken na de prijsuitreiking
Kosten:
- Gratis, maar wel vrijwillige bijdrage (zoek het spaarvarken)
Route:
- 1 ronde lopen om Bizonbaai (3km)
- Aanrijroute naar “Trionrondje” en vervolgens 3 rondes fietsen, waarna terug via de aanrijroute (21km)
- 1 ronde om Bizonbaai (3km)
Tik hier voor informatie en een kaartje met de route
(Terug naar boven)
Japke van Es en Lars Verlaan zijn de nieuwe zwemkampioenen van Cerberus! In het Erica Terpstrabad streden 23 gegadigden om de prestigieuze titel: zwemkampioen van Cerberus 2018. Bij de vrouwen won Japke (niet voor de eerste keer) zowel de 100 als de 500 meter. Japke, herstellende van een schouderblessure, stak met kop en schouders boven de concurrentie uit. Ingrid den Boer kreeg loon naar training en werd net voor Sylvia van Breda tweede. Sylvia gaat volgende week voor de marathon in Sevilla en moest het even met wat minder zwemkilometers doen. Desalniettemin het brons voor haar.
Bij de mannen was het een spannende aangelegenheid. Lars Verlaan was ondanks een missie in het buitenland, het meest constant met twee tweede plaatsen en daarmee de laagste rankingsscore. Wesley Mols (winnaar 500 meter; maar met een mindere 100) werd achter Lars tweede en Eric Hengeveld (winnaar 100 meter) werd derde.
De prijs voor de meeste progressie ging naar Jurgen van Duren. Hij legde de 100 meter vier seconden sneller af dan vorig jaar, maar op zijn 500 meter won hij bijna een minuut. Dat noemen we nog eens winst boeken!
De winnaars werden beloond met een Tony's Chocolonely en een zwembrilletje ter beschikking gesteld door Snellerzwemmen.nl (Rob Kwaaitaal).
Tik hier voor de uitslag
(Terug naar boven)
Er ligt weer een verse editie van ons vermaarde clubblad 'Tribune' met tal van lezenswaardige bijdragen van onze clubleden. Net de rubrieken 'De Veer' en - nieuw 'Snelle Stellen'. Over bewegen en bezinnen in het bos, wedstrijdverslagen van Molenhoeks Makkie, Devil's Trail, mountainbikeroutes en een factsheet voeding bij blessures. En nog veel meer..
Een papieren versie is bij de redactie beschikbaar (Robert). Tik hier voor de digitale versie.
(Terug naar boven)
De bergloop was dit jaar een echte trail. Door de storm van een dikke week geleden lag het parcours nog bezaaid met takken. Vooral het diep uitgesleten dal waar doorheen moest worden gelopen bevatte tal van obstakels.
Bij de mannen kwam Rob Kwaaitaai als snelste over dit hindernisparcours. Hij bleef zijn zoon Roel, die tweede werd dik 20 seconden voor. Jochem Tolsma werd derde. Bij de vrouwen was het Meggy Keereweer die als eerste over de finish kwam. Zij had een aardige voorsprong opgebouwd op Willeke Trompers (2e) en Ingrid Scheepers.
Tik hier voor de volledige uitslag (PDF)
Tik hier voor de foto's (inloggen!)
(Terug naar boven)
