Puike generale voor John van Alphen in Zell am See (restje week 31) en Gert Jan Pingen goed op dreef in Leiderdorp
Het is komkommertijd, dus kunnen we afwijken van onze principes. Alleen combi-evenementen luidt het devies…..maar goed, voor deze keer dan: John van Alphen neemt deel aan een zwemwedstrijd over 1,9 km in Zell am See en eindigt op de 12de plek overall en als 2de in zijn categorie. Het is het parkoers van de Ironman 70.3 waar hij op 26 augustus samen met Jochem Tolsma, Peter-Jan Mol, Arjan de Rijk en Jurgen Claassen aan de start staat.
Gert-Jan Pingen is volop in voorbereiding op zijn eerste hele triathlon. Hij neemt op acht september deel in Almere. De halve van Leiderdorp is een test.
Gert-Jan Pingen: “2500 m zwemmen in 47 minuten met wetsuit. 87 km fietsen in 2 uur 34 en 20 km lopen in 1 uur 30. 4 uur 56 totaal. Het was een goede generale en vooral de looptijd geeft aan dat vorm voor Almere aan het komen is.”
(Terug naar boven)
De 14e editie van de Cerberus crossduathlon in Groesbeek vindt op zondag 16 december plaats. De inschrijving is inmiddels geopend, ga naar www.ntbinschrijvingen.nl
Meer informatie volgt komende maanden op deze website.
» Reageer (Reacties: 0)
(Terug naar boven)
Michèle Boshoven volbracht de Ironman Maastricht-Limburg. Met 14:29 uur werd ze 12e van de 17 vrouwen in haar leeftijdsklasse. Een mooie prestatie. Michèle: "Een race onder pittige omstandigheden. Non-wetsuit swim, beetje klimmen in combinatie met wind en die Hallembaye...wouwww dat is letterlijk een muur van een weg waar je tegen aan kijkt. Lopen laten we daar maar niet over hebben maar ik ben een Ironman".
(Terug naar boven)
Cerberusatleten waaieren uit over Europa: Zilver (D35+) voor Sylvia van Breda bij Half Challenge Praag, Wouter Lambermont finisht de Ironman Zurich in een Sub 11 en Rob Wouters timmert aan de weg in de OD van Zell am See.
Half Challenge Praag
Sylvia van Breda presteert op alle onderdelen beter dan ooit op de halve afstand en wordt beloond met een podiumplek. 5 uur 4’ en op het tweede treetje!
Sylvia: “Mijn eerste buitenlandse triathlon zou de halve van Praag worden. De halve afstand vind ik net iets leuker dan de rest...omdat het net iets meer uitdaging geeft. Het zou warm worden...dat is het ook. Maar niet in het water...het zwemgedeelte is supergaaf midden in Praag in de Moldau. Maar 17 graden...dus erg fris. Daarna het fietsen...daar zouden we de winst pakken, maar bij het zwemmen ben ik al sneller. Het fietsen gaat lekker ondanks twee klimmetjes die erin zitten. Het tweede rondje gaat wat moeizamer...en ik merk al dat ik te weinig drink. Dus bij het lopen iedere mogelijkheid aangegrepen om het vocht aan te vullen. Dat zorgt ervoor dat ik de race gewoon heb uitgelopen. 2e in mijn agegroup. Happy!!!”
Ironman Zürich
Kersvers Cerberuslid Wouter Lambermont voltooit in Zurich zijn 2de Ironman: 10 uur 54’, een PR aan flarden.
Wouter: “om 4:30 opgestaan, om 6:30 bij de fiets voor de laatste voorbereidingen. Een wetsuit mag niet, omdat de watertemperatuur 24,6 graden is. Om 7:45 mogen de eerste age-groupers weg. Ik zit in de achtste wave. Na anderhalve kilometer een stel voeten gevonden om te volgen. Met de kopgroep hebben we alle professionele dames ingehaald. Ik kom als eerste het water uit, maar de timing-mat ligt bij de wisselzone, dus helaas de tweede zwemtijd i.p.v. de eerste. Maar van alle deelnemers wel 14e! Snel wisselen en op weg naar The Beast; de eerste klim. Een vrij lang stuk aaneengesloten druk op de pedalen, waarbij het motto is: gewoon doortrappen! Daarna een heerlijk stuk bloedsnel omlaag. Om uiteindelijk Heartbreak Hill te moeten beklimmen. Een korte heftige klim met soms wel 10,8% stijging. Bovenaan staat een haag van mensen je omhoog te juichen! Geweldige ervaring. Na een tweede rondje terug naar de wisselzone. Snel de fiets weg, hardloopschoenen aan en gaan. Tijdens het lopen krijg ik last van mijn maag. Hierdoor heb ik niet goed kunnen eten en stort mijn snelheid in. Na de eerste halve marathon lig ik nog op schema voor een sub 10 tijd, maar na ¾ marathon is dit al onmogelijk. Gelukkig heb ik in de laatste ronde een andere loper gevonden die hetzelfde probleem heeft. En hebben we elkaar tot de eindstreep gemotiveerd. Deze keer heb ik alle tijd op de rode loper genomen om aan het einde te horen: “Wouter, you are an Ironman!”. Geweldige ervaring weer en een briljante organisatie. Wat me het meeste bij is gebleven: het water, helder blauw, heerlijke temperatuur. En mijn pr op 3,8 kilometer zonder dat ik mezelf kapot heb hoeven te zwemmen. In één woord geweldig!”
Hiermee haalt Wouter ruim één uur vijftien van zijn tijd af, die hij vorig jaar bij zijn debuut op de klassieke afstand in Maastricht neerzette. Chapeau!
Olympische afstand Trizell Triathlon Zell am See
Niet alleen voor de trails trekt Rob Wouters naar de bergen. Nu is hij in Oostenrijk voor de OD in Zell am See
Rob: “ook ik heb na een intensieve wintersportvakantie weer heimwee naar Oostenrijk gekregen. Weer gezellig terug op de boerderij bij Familie Klaunzer in het Virgental in Ost Tirol. Na vier zware fietstochten in de Dolomieten op zijn nieuwe Jan Janssen is het kruit nog niet op en gaat meneer alvast op verkenning naar Trizell Triatlon Zell am See, net even voor de toppers van Cerberus, die eind augustus de 70.3 Ironman van Zell am See gaan meemaken. Het decor is geweldig, de wedstrijd tip top verzorgd, tropisch warm en de afstand net lang genoeg om het menselijk te houden. Resultaat: 02:58:06 en een 10e plaats bij de M45-49 (126 deelnemers).”
(Terug naar boven)
Een korte wrap up deze week.
De 3e competitiewedstrijd voor de eredivisie 2018 was dit weekend de sprintafstand op de JMS Techniek Triathlon - Klazienaveen.
Wesley Mols, Ruben Slot, Roel Kwaaitaal, Lars Verlaan en Rob Kwaaitaal behalen voor Cerberus een twaalfde plek. Met een vierde plek individueel sluit Wesley de eerste seizoenshelft sterk af. De mannen staan in het klassement nu op een zevende plaats.
(Terug naar boven)
Het triathlon seizoen is in volle gang en veel Cerberieten hebben al aan de start gestaan van een of meerdere triathlons en/of duathlons. Waar de een nog hard traint naar wat het hoogtepunt van 2018 moet worden, is de ander aan het bijkomen of zich zelfs al aan het opmaken voor de volgende uitdaging. Eén ding is zeker: het is weer een prachtig seizoen! De podiumplekken en het aantal finishers is bijna niet bij te houden. Meerdere Cerberusteams hebben het podium al mogen beklimmen en ook het aantal individuele overwinningen is indrukwekkend te noemen. Het resultaat: mooie verhalen en foto’s! Dus, neem even een welverdiende rust-pauze met de Tribune in de hand of op het scherm en verlies je in de verhalen van onze clubgenoten.
Redactie Tribune,
Lenneke, Eveline, Indra en Saskia
Heb je nog leuke kopij? De deadline voor de volgende Tribune is 15 september: tribune@tvcerberus.nl
Een papieren versie is bij de redactie beschikbaar. Tik hier voor de digitale versie.
Vorige edities kun je hier ook digitaal bekijken.
(Terug naar boven)
Wesley Mols wint brons op WK duathlon in Denemarken, Eric Severins finisht opnieuw in loodzware Stonebrixiaman. Roelof Lovink pakt brons in Didam, de Run Forest Run crossduathlon , winst voor Roel Kwaaitaal in Utrecht en het 3de Divisieteam kwam in actie op de OD.
WK duathlon Odense/Denemarken
Vrijdag bereikt ons het nieuws dat Wesley Mols brons verovert tijdens het WK duathlon onder 23. Een bijzonder knappe prestatie, waarbij hij de nationaal kampioen Thomas Cremers weet voor te blijven. Bovendien nestelt hij zich op een 22e plek, midden tussen de wereldtop.
Wesley: "het was echt super zwaar, met veel toppers (WTS) en windkracht 5. Wel echt gaaf om mee te kunnen racen."
Stonebrixiaman Italië
Net als in 2017 waagt Eric Severins zich aan deze loodzware bergtriathlon.
Eric Severins: "De StoneBrixiaMan xtreme triathlon is een kleinschalige, sfeervolle maar extreem zware triathlon over de klassieke afstand in de mooie en uitdagende Dolomieten. Dat is ook de reden dat we toch zijn afgereisd, ondanks dat het onwaarschijnlijk is dat ik deze triathlon goed zou kan volbrengen; nadat mijn beide knieën er in mei de brui aan gaven heb ik niet meer kunnen lopen. Het nachtelijke zwemmen (start 3u55) in het meer van Iseo was niet makkelijk vanwege "kobbelig" water. 
De vorig jaar nog spannende eenzaamheid was nu verklaarbaar, ik kwam als tweede uit het water. Dan een fietsetappe die in de Giro niet zou misstaan met Aprica (nieuwe route met Stockeupercentages), Mortirolo en als toetje de Gavia. Vooral van de mooie Mortirolo heb ik genoten, de Gavia is meer afzien. Dan de afsluitende trailmarathon, mooi bergparcours met de finish op de Passo Paradiso op ruim 2.600 meter hoogte. Ondanks ongetrainde loopspieren en knakkende knieën toch shuffelend boven gekomen. Vooral de laatste klim naar de top in de invallende duisternis samen met Mirjam, was een bijzondere ervaring met een emotioneel slot. (Stats hoewel het daar niet zo zeer om gaat: z: 1u13 (1); f: 9u05 (30); l: 7u33 (43); t: 18u02 (30/50). Winnaar 13u56).
Triathlon Didam
Een klassieker en lekker dichtbij. Diverse mannen aan de start op de halve, de OD en de sprint. Daniëlle Hendriks is de enige Cerberusdame. Brons voor Roelof Lovink op de Sprint.
Robert de Vries (halve) : lekker 2 rondjes gezwommen, fietsen was prima, constant en af en toe druk op het parcours, Peter (van der Knokke) nog gedag gezegd en zeer constant gelopen. Goede organisatie en aanbod onderweg aan eten en drinken was prima. Tevreden richting de verjaardag van ons mam."
Alexander Vandevelde: "Didam ging voor geen meter. Zwemmen ging lekker maar eenmaal op de fiets lukte niks meer. Zinnen verzet en gefocust op trapfrequentie en dacht: daarna lekker lopen, maar dat was ‘m ook niet. Overall 12de. Ook weer ‘s goed om mee te maken: dat het helemaal niet lukt ..."
Roelof Lovink: Na jaren weer eens aan de start van de gezellige sprinttriathlon van Didam. Vooraf voelde ik me niet al te fit maar dat bleek geen invloed te hebben op mijn prestaties. De hele wedstrijd in de top 5 meegedraaid en uiteindelijk Rob Woestenenk (die zowel bij het fietsen als het lopen een mooi richtpunt was) in de sprint om de 3e plaats geklopt. De wedstrijd werd gewonnen door één van de jeugdatleten uit mijn regioselectie en zo stond ik samen met één van mijn pupillen op het podium."
Run-forest-run Crosstriathlon XXL in Gasselte
Jasper Wattjes: "om het turquoise water, parelwit zand, daaromheen het bos, erboven de strak blauwe lucht en met een brandende zon: dit is het decor van de run forest run crosstriathlon in Gasselte.
We starten op het strand, rennen, dolfijnen, zwemmen en dolfijnen en rennen op en over een eilandje. Dan volgen er drie ronden om de boeien. Ik nog - zoals altijd - gevraagd moet je zelf tellen? Als ik denk dat ik twee ronden heb gezwommen,zwemt iedereen weer terug naar het eilandje. Zij hebben toch ook maar twee ronden gezwommen. Niet meer dan ik. Ik weet het zeker. Of heb ik drie ronden gezwommen? Ik weet het niet. Ik ga ook naar de wisselzone.
Het ATB-parcours maakt gebruik van de MTB-route Gieten-Gasselte, geheel singletrack. Helaas geen verrassingen. Ik ben de snelste zolang er geen bochten zijn. Zijn er wel bochten of andere technische ongemakken dan raak ik mijn voorsprong weer kwijt of rijden degene die ik net heb bijgehaald weer van me weg. Na 44 km stuivertje wisselen terug naar de wisselzone voor 18 km trailen.
Mijn kornuiten op de ATB verdwijnen direct, één zie ik terug na zestien kilometer. Een mooi parcours wat de naam trail rechtvaardigt. Twee kilometer slingerend door het bos op wat nog net een pad is. Dan één kilometer echte Drentse kasseien. Dan drie kilometer door los zand met veel steile klimmetjes en afdalingen en dat dus drie keer. Ik hoopte op een verrassing. Die kwam niet.
Tevreden?, vraagt de organisator. Dat weet ik eigenlijk nog niet; volgens mij heb ik maar twee ronden gezwommen. Dan volgt de uitleg. De boeien waren weggewaaid en zijn toen op de verkeerde plek teruggelegd. Daar kwam de organisatie pas na de start achter. Toen is besloten om het zwemmen te beperken tot twee ronden. Uiteindelijk zou er ongeveer 1600 meter gezwommen zijn in plaats van 1500 meter.
Leuk! Tijd en klassering zijn nu niet belangrijk. Ik heb lekker gesport. Ik ben veel dieper gegaan dan tijdens normale trainingen. Een goede stap richting de Inferno."
Triathlon Utrecht
In Utrecht won Roel Kwaaitaal de goed bezette sprintafstand met een minuut voorsprong op de nummer twee.
Het derde divisie team kwam toch op volle sterkte aan de start op de OD. En met succes. Gert-Jan Pingen, Eelco Bronsema, Jose Marques en Edwin van der Plas kwamen tot een mooie prestatie.
Eelco: "Het was van tevoren even stressen. Uit de vaste poule van deelnemers was er slechts één beschikbaar. Uiteindelijk waren Gert-Jan, Jose en Edwin zo vriendelijk om een handje toe te steken. De Strijkviertelplas vormt het decor van onze OD en vlak voor de start hebben we nog goed zicht op Roel Kwaaitaal die de sprintafstand wint. Wij kunnen dus zonder druk aan onze wedstrijd beginnen, de Cerberus eer was tenslotte al gered. Een zwemronde zonder wetsuit voelt al zwaar aan, maar als de GPS aangeeft dat deze 2.27 km lang is strookt dat met ons gevoel. Tijdens het fietsen gaat het per ronde steeds harder waaien. Dit is koren op de molen van Gert-Jan, hij ziet zijn kans schoon en knalt daar een hoop mensen voorbij. Het loopparcours was eveneens mooi en voert door het nabijgelegen park. Uiteindelijk wordt er een stabiele prestatie neergezet en eindigen we als team op plaats 14 van de 23 teams."
(Terug naar boven)
Veertig meter lopen naar het water, 800 meter zwemmen en 110 meter lopen naar wisselzone en daarna 5,15 km. lopen.
Dat zijn de afstanden van de 17e Cerberus Zwemloop. Ook dit jaar weer In de Mookerplas. (Siep). Met het vooruitzicht op een mooie zomeravond hadden zich vooraf maar 9 leden ingeschreven. Oei… zou het dan toch te warm zijn?
Gelukkig kwamen er nog enkele na inschrijvingen bij zodat we met 12 zwemmers(ters) de zwemloop konden beginnen. 2 dames en 10 heren. En ook nog 2 dames die als loopster een duo vormden met een zwemmer. Josien Verlaan met Rob Woestenenk en Lenneke Theunissen met Peter Jan Mol.
Vanaf het begin ontstond er een kopgroep van Rob Woestenenk en Lars Verlaan en Roelof Lovink. De heren gaven elkaar niet veel toe, en kwamen dan ook als eerste uit het water. Rob vormde met Josien een duo , dus Josien startte als eerste aan het looponderdeel en kwam als 3e bij de eerste ronde door.
De andere leden uit het zwempeloton kwamen ruim 2 min. achter de 3 snelle mannen uit het water en begonnen vol goede moed aan hun looponderdeel.
Verrassend was de zwemtijd van Eveline Boerhout: zij kwam als 4e de wisselzone binnen en had ook de 2e wisseltijd, om daarna aan het lopen te beginnen. Vooral de 2e ronde lopen was zwaar voor Eveline. De Jongste telg van Cerberus, Dagmar Schouteten deed voor het eerst mee aan de zwemloop. Best pittig om met een hoge ademhaling na het zwemmen ook gelijk hoog te zitten met het lopen. Weer een ervaring rijker!
Lars en Roelof bleven de eerste loopronde nog mooi bij elkaar maar algauw bleek dat Roelof geen zin had in een eindsprint en nam hij dan ook ruimschoots van te voren met een versnelling afstand van Lars om als eerste te finishen.
Rob Wouters, dit jaar met wetsuit, zwom een mooie race en zag bijna alle hoeken van de Mookerplas. Het site-seeingen in het water koste hem wel veel tijd maar dat zou hij bij het lopen ruimschoots goed maken met een snelste looptijd overall van 21.21 min.
Timo Lange deed dit jaar ook voor het eerst mee aan de zwemloop. Zou voor hem een appeltje-eitje worden om te finishen in de middenmoot. Maarrr.. een zwemloop is geen triathlon. (of andersom). Stap je bij een triathlon meestal wel met droge schone voeten in je loopschoenen, met een zwemloop zijn je voeten nog nat en meestal vies. Dus… daar kun je blaren van krijgen. Helaas moest Timo stoppen na de eerste ronde. Weer iets bijgeleerd deze avond!
Na de race was er nog ruimschoots gelegenheid om bij Toko Benno iets te eten en te drinken en werd het in de zomerse sferen een gezellige boel Met dank aan de (vele!) tijdopnemers, fotografen en toeschouwers.
(Een uitgebreider verslag van Benno binnenkort in ons huisblad Tribune).
Tik hier voor de uitslag (Excel)
Tik hier voor de bijgewerkte Challengestand
(Terug naar boven)
Op 28 juni vond de jaarlijkse tijdrit plaats in het Reichswald. Rob Kwaaitaal was in 17:42 de snelste. Jochem Tolsma deed er 18:18 over en werd tweede, nipt voor Wouter Lambermont (18:19). Enige dame in dit gezelschap pedalenstampers was Anne Bronsema. Zij kwam in haar debuutwedstrijd in de clubcompetitie na 24:47 over de meet. De Tony Chocolonely voor de meeste progressie ging dit jaar naar Rob Wouters. Hoop dat 'ie gesmaakt heeft!
Bekijk hier de uitslagen.
(Terug naar boven)
Holten
Het mannen- en het vrouwenteam zijn beide veertiende geworden in hun 1eDivisiewedstrijd in Holten.
Nuenen, Pioneer 4eDivisie Mannen-Zuid
Jose Marques, Twan Brinkhof, Peter Tenbült en Maurice Twijnstra vormden het Cerberus-Mannen 4 competitieteam in Nuenen.
Peter: "Redelijk rustige zwemstart waarbij wij aan de zijkanten zijn gestart om ruimte te hebben. Jose kwam het eerste uit het water gevolgd door Peter, Maurice en daarna Twan. Peter zat het eerste op de fiets maar werd later ingehaald door Jose en Twan. Fietsen was met de oostenwind een heel stuk erg fijn (45 plus kunnen rijden), maar dan moet je keren en de harde wind tegen was erg pittig. Het hardlopen was grotendeels in een bosgebied waardoor het niet warm was met lopen. Jose liep voorop, gevolgd door Twan, Peter en Maurice. Na een km of 5-6 heeft Twan op moeten geven in verband met opspelende achilles. Wij zijn als 23ste gefinisht met de volgende tijden; Jose 2:08, Peter 2:12, Maurice 2:17 en Twan helaas een dnf. Iedereen was tevreden en de organisatie was goed geregeld. Op naar Nijmegen in september!"
Nuenen, Schuiteman 2eDivisie Vrouwen-Zuid
Het tweede vrouwenteam van Cerberus bestond uit Loes van den Boom, Henriëtte Joanknecht en Saskia de Vries.
Saskia: "Met z'n drieën van start, omdat Lian ziek was. Niet lek rijden en geen gekke dingen doen onderweg dus. Na een hectische zwemstart de rust gevonden en lekkere kilometers gezwommen met een goede wissel en vier rondes fietsen, met deels veel tegenwind. Lopen was super sfeervol met veel publiek. Tevreden!" Het team eindigde uiteindelijk als 21e van de 28 teams
Nuenen, achtste triathlon
Dagmar Schouteten haalde bij haar debuut in een officiële wedstrijd een eerste plaats bij de meisjes14+. Zij wist haar twee belagers met ruim verschil voor te blijven.
Challenge Roth
Trainen loont! Op Strava club zijn de zeer consistente trainingen van Piet Jonkers en Peter-Jan Mol niet onopgemerkt gebleven. De gedegen maandenlange voorbereiding op de Challenge Roth beloofde de beste resultaten. En de belofte kwam uit.
Peter-Jan: "Total loss gefinisht in 10.17 na net als vorig jaar een dramatische marathon. 3.54 dit keer. Vorig jaar was het nog een kwartier langzamer, dus vooruitgang is er wel. Maar man man man wat heeft het pijn gedaan en wat viel ik na de eerste 18 km in anderhalf uur ver ver terug. Blijven lopen was het enige wat nog mogelijk was. Van 11 naar 10 naar 9 naar onder de 9 km per uur op een gegeven moment... Das niet leuk.
Doel van sub 10 uur niet gehaald, maar wel half uur van mijn pr afgeknabbeld. En een bijzondere belevenis. Wat een publiek zeg!"
Piet: "Het was een lekker dagje, samen met PJ naar de start, en om 7:20 gestart, het zwemmen ging verbazingwekkend goed en na 1:10 stond ik weer op de kant. Het fietsen vond ik erg lastig (geef mij Almere maar) tijd 5:44, het lopen ging de eerste 12 soepel, daarna werd het steeds meer werken, geen 3:30 maar met 3:36 meer dan tevreden. Eindtijd 10:42:13 bijna half uur sneller dan vorig jaar."
Ironman Oostenrijk-Karinthië
En als trainen loont wordt de ongekroonde aanvoerster van het aantal trainingsuren op Strava dan ook beloond? In Klagenfurt gaat Indra Bimmel voor de negende finish op de klassieke afstand.
Indra: " De beloofde rolling start werd al snel samengevat in een doodgewone massastart. Hek open en hup het water in. Ik lig goed. Ongelukkige trap tegen mijn brilletje en dat gevoel is weg. Mijn rechterlens ook. -7 dus...alleen maar links ademen en kijken. Wörthersee is geweldig. Kanaal terug naar Klagenfurt in mijn contreien een bak sardientjes en file. Een trap tegen mijn slaap maakt dat ik met sterretjes mijn hoofd optil. Stom! Trap tussen mijn ribben en in mijn maag. Na 1 uur 9 wankelend op de kant. Fietsen op hartslag volgens plan. 2de ronde veel wind. Eten tegen een ontregelde/beurse maag. Eerste 4 km lopen ok. Dan zegt mijn knie: ik ben ook beurs. Over op de triathlon shuffle. Alle doelen bijgesteld. Een ding telt: finishen! Dat lukt in 13 uur 32. 32ste in mijn klasse van de 66. Tevreden? Ja, met mijn incasseringsvermogen."
(Terug naar boven)
