2 ronden lopen (= 4,5 km); 4 ronden fietsen (=21,7 km) en ten slotte 1 ronde lopen (2,26 km).

Fietsen; locatie volgt

500m zwemmen, 20 km fietsen, 4.5 km lopen in in de Mookerplas De Siep in Mook Parkeerplaats aan de Pastoorsdijk

800 m zwemmen - 5 km lopen

Twee loopronden, samen 3,6 km. - drie fietsronden van elk 4,7 km lang - een loopronde van 1,8 km.